Наш метод

Комплексний підхід до збереження та покращення зору через природні методи, що поєднують правильне харчування, спеціальні вправи та здоровий спосіб життя

Три кити здорового зору

🥗

Харчування

Вітаміни та мінерали для підтримки здоров'я очей

🧘

Вправи

Спеціальні техніки для зміцнення очних м'язів

🌱

Спосіб життя

Здорові звички для довготривалого результату

Правильне харчування для очей

Наш підхід до харчування базується на науково доведених фактах про вплив конкретних нутрієнтів на здоров'я очей.

Вітамін А

Необхідний для нічного бачення та здоров'я роговиці

Джерела: морква, солодкий картопля, шпинат, абрикоси

Лютеїн та зеаксантин

Каротиноїди, що захищають сітківку від пошкоджень

Джерела: капуста, шпинат, брокколі, кукурудза, яєчні жовтки

Омега-3 жирні кислоти

Підтримують здоров'я сітківки та запобігають сухості очей

Джерела: лосось, тунець, льняне насіння, волоські горіхи

Щоденний раціон для очей

Сніданок: омлет зі шпинатом
Обід: салат з листовими овочами
Перекус: морква з горіхами
Вечеря: запечена риба з овочами

Пам'ятайте: різноманітність - ключ до отримання всіх необхідних нутрієнтів

Вправи для зміцнення зору

Комплекс спеціально розроблених вправ для тренування очних м'язів, покращення кровообігу та зниження втоми

Базові вправи (щодня)

1

Моргання

Свідоме часте моргання протягом 30 секунд для зволоження очей

2

Фокусування

Переведення погляду з близького об'єкта (30 см) на далекий (6 метрів) кожні 3 секунди

3

Обертання очей

Повільні кругові рухи очима: 5 разів за годинниковою стрілкою, 5 проти

Розширені вправи

1

Пальмінг

Закриття очей долонями на 2-3 хвилини для повного розслаблення

2

Масаж повік

Легкі кругові рухи пальцями навколо очей для покращення кровообігу

3

Техніка "8"

Малювання очима цифри "8" у повітрі для тренування всіх м'язів

Важливі поради

Регулярність

Виконуйте вправи щодня в один і той же час

Плавність

Всі рухи повинні бути повільними та контрольованими

Комфорт

Припиніть вправу при відчутті дискомфорту

Правило 20-20-20

20

Хвилин

Кожні 20 хвилин роботи

20

Секунд

Дивіться вдалину протягом

20

Футів

На об'єкт на відстані (6 метрів)

Здоровий спосіб життя

Правильні звички в повсякденному житті - основа довготривалого збереження здорового зору.

Освітлення робочого місця

  • Достатнє природне світло
  • Уникнення бликів на екрані
  • Правильне розташування джерел світла

Захист від цифрових пристроїв

  • Фільтри синього світла
  • Правильна відстань до екрану (50-60 см)
  • Регулярні перерви

Етапи покращення зору

Терпіння та послідовність - ключі до успіху. Ось що ви можете очікувати на різних етапах

1-2

Перші тижні

Зменшення втоми очей, покращення комфорту під час роботи за комп'ютером

  • • Менше напруги в кінці дня
  • • Краще зволоження очей
  • • Формування корисних звичок
1-3

Перші місяці

Помітне покращення гостроти зору та здатності до фокусування

  • • Швидше перефокусування між відстанями
  • • Покращення нічного бачення
  • • Зміцнення очних м'язів
6+

Довготривалий ефект

Стабільне здоров'я очей та профілактика віковиx змін

  • • Сповільнення старіння очей
  • • Стійкість до втоми
  • • Загальне покращення якості життя

Розпочніть свій шлях до здорового зору

Наш метод допоможе вам природним шляхом покращити зір та зберегти здоров'я очей на довгі роки

Почати сьогодні